ניתן לחשב את ה-BMI שלכם באמצעות מחשבון אינטרנטי, וכדאי לבדוק האם התוצאה שלכם בחריגה מהנורמה, ולדעת בדיוק מה לעשות אם תיווכחו כי התוצאה חורגת. משקל הגוף עשוי להעיד על פרמטרים רבים ויש לעקוב אחריו, על מנת לוודא כי אתם נמצאים בטווח נורמלי, בריא ומתאים עבורכם. עודף או תת משקל הם מחלות של ממש, שגוררות איתם סימפטומים רבים ובמצבי קיצון אף מסכני חיים. כדאי שתהיו עם היד על הדופק, ובמקרה הזה על עם הרגליים על המשקל.
חישוב BMI
BMI מאפשר לכם לדעת מהו ה-BMI שלכם, שהוא למעשה מספר שניתן להציב אותו על סקאלה ובאמצעותו לדעת האם המשקל שאתם נמצאים בו מתאים לכם, או האם אתם נדרשים לבצע שינוי באורח החיים שלכם על מנת להגיע למשקל גוף תקין יותר. ה-BMI לוקח בחשבון:
- משקל
- גובה
- גיל
- לעיתים גם מגדר
ניתן להשתמש במחשבון BMI וכך לדעת האם אתם נמצאים במשקל גוף תקין או לא.
זאת מכיוון שמשקל גוף תקין לא גורף לכלל האנשים. כך למשל, בעבור אנשים מאוד נמוכים משקל גוף תקין יהיה נמוך יותר מאשר אנשים גבוהים מאוד, עבורם משקל גוף של אנשים נמוכים שנמצאים בטווח תקין – עשוי להיות בבחינת תת משקל. משמע, רק חישוב BMI המביא בחשבון פרמטרים שונים, מסוגל להעיד במדויק על המצב שלכם, והם הוא מתאים עבורכם.
האם חישוב BMI לנשים שונה מזה של גברים?
כן. מחשבון BMI המביא בחשבון גם את המין שלהם, עשוי להשתנות מגברים לנשים. שינויים אלה נובעים מהשינויים הפיזיולוגיים המוכחים שנמצאו בין גברים לנשים. עם זאת, השוני בין ה-BMI של גברים לזה של נשים הוא קטן, ומירב השוני טמון בגובה.
מה עושים אם התוצאה שלי חורגת מהנורמה?
במידה והתוצאה גבוהה מהנורמה יתכן שתרצו להתחיל תהליך ירידה במשקל. תוצאה BMI אשר חורגת למעלה, מעידה על עודף משקל. עודף משקל היא מחלה של ממש העשויה לגרום בעיות בריאותיות רבות כגון:
- לחץ דם גבוה
- סוכרת
- שומנים בדם
- קושי בנשימה
כדאי לקחת את זה ברצינות ולא לזלזל, ולדעת כיצד להתמודד.
לא משנה בני כמה אתם, במידה ותוצאת ה-BMI שלכם חרגה למעלה (או למטה) מהנורמה, כדאי לכם לעשות שינוי תזונתי וכן לשלב פעילות גופנית. ישנן דיאטות רבות ומגוונות כך שתוכלו למצוא את התזונה שמתאימה לכם. כמו כן, שתו הרבה מים והקפידו על פעילות גופנית, גם אם אתם לא רגילים לכך – התחילו אפילו מכמה דקות הליכה או הליכה מהירה של חצי שעה בתור התחלה, ותיווכחו כיצד אתם משתפרים במהירות!
כמו כן תוכלו להתייעץ עם דיאטנית או יועצת תזונה וכושר מקצועית על מנת להבין יחד היכן טמונה הבעיה וכיצד לפתור אותה בדרך הבטוחה והבריאה ביותר עבורכם – ולהיכנס ל- BMI נורמלי בהקדם.
